¿Sufre de migraña? ¡Descubra los alimentos que ayudan y los que empeoran los dolores!

¿Sabes aquel dolor de cabeza irritante en el día a día? Puede originarse en su dieta, pero los alimentos también pueden ayudar a disminuir las migrañas crónicas. Esto sucede porque los alimentos pueden servir de disparadores. Entonces, ¿por qué no descubrir de una vez la lista ideal de los alimentos para quien tiene migraña y de la que debe alejarse?

Con algún conocimiento, usted puede descubrir lo que debe comer o sacar de su plato de una vez por todas. Sólo tienes que revisar nuestro post a continuación. ¿Comenzamos?

Lista prohibida de los alimentos para quien tiene migraña

¿Esto quiere decir que usted no debe nunca más comer esos alimentos? En realidad, usted debe atentar a su organismo y averiguar si estos elementos disminuyem o agravan sus dolores. A veces, usted no debe exagerar o simplemente evitar en los momentos de crisis.


1 – Quesos, chocolate, cerveza y vino

La amina que existe en estas opciones cambia la calibración y la dilatación de los vasos sanguíneos y estimula el dolor de cabeza.

2 – Café, tés negros y gaseosas

¿Está con una crisis ahora? Estos son alimentos para quienes tienen migraña que pueden acentuar aún más el dolor en un período más sensible.

Esto sucede en función de la cafeína, que aumenta la presión arterial a través de la contracción de los vasos sanguíneos.

3 – Bebidas alcohólicas en general

Usted se beneficiará inmensamente si suprime las bebidas alcohólicas de su rutina, pero está todo bajo control desde que consuma moderadamente.

Las bebidas tienen dos sustancias que pueden generar o agravar su crisis y, en consecuencia, dar origen a la famosa resaca al día siguiente.

4 – Mantequilla, carnes grasas, frituras, dulces, requesón, leche integral y derivados

Los lípidos que se encuentran en estas preferencias de alimentación poseen proteínas alergénicas que provocan los dolores de cabeza.

5 – Salami, jamón, pescado, camarón y salchichas

alimentos para quien tiene migraña

Estos alimentos para quienes tienen migraña son nocivos porque cambian la calibración y la dilatación de los vasos sanguíneos, es decir, dejan su dolor mucho peor.


Lista benéfica de los alimentos para quien tiene migraña

1 – Vegetales de hoja dura, nueces, arroz integral, pan integral, avena y derivados

En función del magnesio, estos alimentos disminuyen el espasmo de los vasos arteriales y sueltan la musculatura que está bajo tensión. En general, la persona que sufre de migraña tiene falta de magnesio.

2 – Verduras, frijoles, huevos, carnes, aves y pescados

De hecho, las verduras, frijoles, huevos, carnes, aves y pescados contienen triptófano, un elemento responsable de la sensación de satisfacción y disposición. Además, estos alimentos para los que tienen migraña ayudan a minimizar la ansiedad o el estrés.

3 – Linaza, pescado y huevos

El Omega-3 de estos alimentos se trata de una grasa sana y que tiene efecto antiinflamatorio.

4 – Zanahoria, jengibre, manzana y kiwi

Contando con antioxidantes, estos alimentos facilitan el bloqueo de componentes que provocan inflamaciones en su cuerpo.

¿Le gustó conocer los alimentos para quien tiene migraña que deben ser abolidos o consumidos con más frecuencia? ¡Disfruta para compartir ese contenido con tus amigos en las redes sociales!



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