Después de conocer 9 beneficios del kiwi, usted nunca más va a dejar de comer esta fruta

El kiwi tiene muchos beneficios para la salud, ya que contiene una enorme cantidad de nutrientes, aunque es una fruta pequeña. Además de bello por dentro, el kiwi es una fruta muy sabrosa. Él es originario de China, conocido allí como “Actinidia chinensis”. ¡Conozca aquí los beneficios del kiwi!

Lista de los beneficios del kiwi

En China, la fruta se utiliza a menudo como jugo para los niños y las mujeres en el período post-parto, donde los chinos acostumbran hacer el jugo de la fruta. Aquí podrá ver lo que es una poderosa fuente de nutrientes, proporcionando los nutrientes que su cuerpo necesita. ¡Conozca!

Valores nutricionales del kiwi:
  • Fuente de fibra dietética
  • Vitaminas C, E y K
  • Altos niveles de minerales (calcio, cobre, magnesio, potasio y fósforo)
  • Fuente de ácidos grasos Omega 3
  • Fuente de antioxidantes flavonoides como la luteína, beta-caroteno y xantina
  1. Presión arterial

Comer 3 kiwis al día ayuda a reducir la presión arterial, ya que la fruta es rica en luteína, este es un poderoso antioxidante que ayuda a la eliminación de los radicales libres asociados con la presión arterial.

  1. Ojos

Por contienen zeaxantina y luteína (carotenoides), el kiwi es una protección contra la degeneración macular. Debido a que tiene propiedades antioxidantes, lucha contra los efectos tóxicos de los radicales libres y reduce el estrés oxidativo de tejidos y células oculares.

  1. Crecimiento de cabello

Su jugo es rico en vitamina E y otros minerales esenciales para la buena salud del cabello. Por lo tanto, ayuda a nutrir los cabellos, proporcionando su crecimiento, lo que reduce las caídas. Sin contar que su semilla es fuente vital de ácidos grasos omega 3.

beneficios del kiwi

  1. Los antioxidantes

Tiene fuertes propiedades antioxidantes, con nutrientes tales como carotenoides, vitamina E y C, entre otros polifenoles. Su consumo protege contra los radicales libres y el estrés oxidativo, que dañan el ADN y causan daños en los órganos internos.


  1. La diabetes

Trae beneficios a las personas que sufren de diabetes tipo 2. A pesar de que contiene fructosa, el kiwi no causa picos significativos ya que su azúcar posee una liberación lenta. Además, tiene alto contenido de fibra, bajo índice glicémico e inositol, que es un hidrato de carbono simple, que regula los niveles de insulina.

  1. Salud Cardiovascular

La ingesta de entre dos y tres kiwi ayuda en la salud del corazón. Investigaciones han demostrado que la fruta es capaz de diluir la sangre, reduciendo la coagulación y la cantidad de grasa en la sangre.

  1. Digestión

Tiene un alto contenido en fibra y nutrientes. Posee la enzima actinidin, cooperando en la descomposición rápida y eficiente de las proteínas. Por lo tanto, ayuda a eliminar inflamaciones y a prevenir el estreñimiento.

  1. Cáncer

Colabora en la lucha contra el cáncer, ya que tiene la vitamina C, que es un antioxidante muy potente que contienen propiedades anticancerosas. Tiene todos los nutrientes que tienen habilidades para luchar contra el cáncer, tales como los carotenoides, vitamina E, fibras y folato.


  1. Otros beneficios

Además de los mencionados, el kiwi es también muy importante para:

  • Reforzar el sistema inmunológico;
  • Ayudar contra el colesterol;
  • absorción de hierro;
  • Pérdida de peso;
  • Combate la impotencia sexual;
  • Salud respiratoria;
  • Reducción del estrés;
  • Prevención de la depresión y la fatiga;
  • Promover el sueño;
  • Salud de la piel;
  • Es rico en ácido fólico, por lo tanto, esencial para las futuras madres.

Receta natural de jugo de kiwi

Ingredientes:

  • 01 vaso de agua (250 ml)
  • 03 kiwis pelados
  • Si lo desea, el azúcar e hielo al gusto

Coloque los ingredientes en la licuadora y licue. Lo ideal es consumir sin colar para obtener más de los beneficios del kiwi.



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