¡Aprenda a hacer jugo de ñame con leche para adelgazar rápidamente!

El ñame hace algunos años, se convirtió en una “fiebre” en algunas regiones de Brasil, principalmente el sudeste, donde las personas que frecuentan gimnasios pasaron a utilizar el alimento como fuente de carbohidratos, ya que es una opción mucho más sana del nutriente en comparación con otros. A continuación se muestra cómo hacer jugo de ñame con leche para adelgazar.

Lo que muchas personas no saben, es que el ñame se conoce como un carbohidrato complejo. Es decir: el alimento genera energía, pero no la transforma en grasa en el organismo como sucede con la patata dulce, por ejemplo. Por lo tanto, el ñame ayuda a adelgazar cuando sustituye a otras fuentes de carbohidratos como el arroz blanco.

El ñame es rico en varios nutrientes como el calcio, el hierro y las vitaminas del complejo B. Además ayuda a reducir el estrés y la depresión, que son enfermedades que afectan a un gran número de personas en los días de hoy. Hasta las mujeres pueden beneficiarse con el alimento, ya que ayuda a reducir los síntomas de la TPM, la tan conocida Tensión Pre-Menstrual y la menopausia.


El ñame también tiene una buena cantidad de diosgenina, que ayuda a aumentar el colágeno en el organismo, reforzando la salud de los huesos. Algunos estudios indican que el ñame disminuye de forma considerable los casos de cáncer de mama.

Jugo de ñame con leche ayuda a adelgazar

El jugo de ñame ayuda a adelgazar, pues garantiza más energía para el organismo. Además, la bebida reduce los niveles de colesterol en la sangre. El ñame contiene muchas fibras, que ayudan a auxiliar el sistema digestivo y, también, controlan la glucosa en el organismo. El ñame limpia la sangre y elimina las toxinas, combatiendo las gripes y los resfriados.

jugo de ñame


Vea cómo hacer jugo de Ñame con leche

Receta de jugo de Ñame con leche y limón

Usted necesitará:

  • ñame pelado y cortado en cubos (1 taza);
  • Medio jugo de limón;
  • Leche desnatada (500 ml);
  • Edulcorante.

Primero, usted necesita pelar el ñame, lavar y cortar en cubos. Cocine el alimento en el vapor para mantener sus propiedades. Después de enfriar, bata todo en la licuadora con el jugo de limón y la leche. Es sólo endulzar al gusto y tomar la bebida después de que se enfríe!  ayuda a adelgazar!

Receta de jugo de Ñame con leche y manzana

Usted necesitará:

  • Un ñame pequeño;
  • Manzana picada (1);
  • Jugo de un limón;
  • Medio litro de leche desnatada;
  • Azúcar morena.

Cómo preparar:

En un primer momento, usted debe exprimir el limón, picar el ñame sin cáscara y la manzana, que debe ser picada con cáscara pero sin semillas. El ñame debe ser cocido al vapor. Luego, es sólo licuar todos los ingredientes en la licuadora y endulzar con azúcar morena al gusto. ¡Lo ideal es que la bebida sea servida fría!

Ahora ya sabes cómo hacer jugo de ñame con leche para adelgazar! ¡Comparta con sus amigos en las redes sociales!



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Curas naturales
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Cómo hacer jugo de ñame con leche
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