Si usted come avena todas las mañanas, esto le sucederá a su cuerpo

Usted probablemente ya debe saber que el desayuno es la comida más importante del día, lo que tal vez usted no sepa son los beneficios de la avena cuando está incluida en su desayuno.

La avena es benéfica para nuestra salud, ya que posee muchos nutrientes y cosas sorprendentes comenzarán a suceder cuando usted empiece a consumir avena con regularidad.

En la medicina, la avena es comúnmente utilizada para acelerar el proceso de curación de la piel, para tratar enfermedades intestinales, problemas nerviosos, etc.

La avena es un grano que proporciona 12 gramos de proteína en una pequeña porción – media taza. Un cuarto de taza de harina de avena tiene casi toda la cantidad recomendada para el consumo diario de manganeso.


Cambios que usted puede sentir en su cuerpo después del consumo de papilla de avena

los Beneficios de la Avena

La avena le hace sentir con más energía y crea cambios positivos en su cuerpo, además de proveer fibras para mantener su estómago más completo.

Gracias al impacto de bajo índice glucémico de un tazón de papilla de avena, consumido en las primeras horas de la mañana, usted va a tener una buena fuente de energía para el resto de la mañana, sin el aumento o disminución del azúcar en la sangre.

La avena mantiene los niveles de azúcar en la sangre durante un largo período de tiempo, lo que ayuda al cuerpo a regular los niveles de insulina.

Comer avena en el desayuno le podrá ayudar a reducir sus calorías diarias en un 80%.

En un estudio reciente, se ha demostrado que ingerir papillas de avena para el desayuno, contribuye para que en las próximas comidas el consumo de calorías sea menor, por lo que la avena, además de todos los beneficios también contribuye al adelgazamiento saludable.

Comprueba otros beneficios de la avena para su salud:

– Protege contra el asma;

– Mejora el sistema inmunológico;

– Reduce los niveles de colesterol;

– Reduce las posibilidades de enfermedades cardiovasculares;

– Reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca;

– Es una excelente fuente de fibra;

– Protege contra el cáncer de mama;

– Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre;

– Reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

Tipos de avena

La avena es procesada de maneras diferentes, vea abajo como consumir cada una de ellas.

Harina de Avena

Posee menos fibras que otras formas de avena; se obtiene de la parte más interna del grano, perdiendo su carga de fibras, y por lo tanto, posee más carbohidratos, debido a que su trituración es más refinada.

Hojuelas de Avena

Son comprimidos completamente, sin embargo, contiene más almidón, además de ser rico en azúcares rápidos, el principal agente de sobrepeso y obesidad.

Salvado de Avena

Contiene poco almidón, es libre de azúcares y muy rico en fibras debido a que es extraído de la capa externa del grano.


Por lo tanto, él mantiene todos los nutrientes y sustancias funcionales de la avena para el organismo.

Las comidas orgánicas siempre son las mejores, pero cualquiera de estas opciones harán una comida saludable.

Busque en tiendas de productos naturales, en lugar de comprarlos en el supermercado.

Busque maneras creativas de agregar este alimento en su vida diaria. Puede ser en un batido o en su yogur.



Este sitio no pretende sustituir el trabajo de un especialista. Siempre consulte a un médico.
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Beneficios de la Avena
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