10 beneficios del tomate que todos deberían saber

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Pocas personas saben, pero el tomate, esta fruta tan utilizada en ensaladas y en los más diversos platos, proporciona mucha más salud de lo que se imagina.

Conozca los beneficios del tomate

1 – Fortalece los huesos

Mucha personas no saben de eso, pero uno de los principales beneficios del tomate es que él actúa en el fortalecimiento de los huesos, reduciendo los riesgos de enfermedades como la osteoporosis y también favoreciendo a la recuperación de fracturas.

2 – Previene el cáncer

Los tomates son ricos en una sustancia esencial para la prevención del cáncer: el licopeno.

Además de combatir el cáncer de próstata, el consumo de tomate está asociado con la prevención e inhibición de tumores en el colón, recto, ovario, estómago, cuello uterino, esófago, garganta, faringe y pulmones.


3 – Combate la diabetes

Por el hecho del tomate actuar en la reducción de los niveles de glucosa en la sangre, se considera uno de los grandes aliados en la lucha contra la diabetes.

Conteniendo un bajo nivel de carbohidratos y una cantidad considerable de fibras, esta fruta ejerce un papel crucial  para evitar las subidas de glucosa en la sangre.

10 Beneficios del Tomate

4 – Ayuda a adelgazar

Por ser un alimento con bajas calorías y ningún nivel de colesterol, los beneficios del tomate también interfieren en el proceso saludable de pérdida de peso, ayudando al organismo en la pérdida y mantenimiento del peso.

5 – Estabiliza la tensión arterial

Otro de los beneficios relacionados al consumo de tomate es la estabilización de la tensión arterial.


La razón es que esta fruta es muy rica en potasio, una sustancia determinante para el control de  la cantidad de sodio presente en el torrente sanguíneo.

6 – Mejora la salud de la piel

Rico en licopeno, el tomate hace que la piel se vuelva más resistente a los daños causados por el envejecimiento, exposición al sol, e incluso ayuda a prevenir el acné y manchas en la piel.

7 – Fortalece el sistema inmunológico

Ayuda a fortalecer el sistema inmune, actuando en el combate a los responsables por la aparición de inflamaciones, infecciones y otros problemas relacionados con las complicaciones derivadas de la acción de virus y bacterias.

8 – Beneficia los riñones

El consumo de tomate está relacionado también al buen funcionamiento de los riñones, ya que esta fruta inhibe la aparición de cálculos en este órgano.

9 – Favorece la salud ocular

El tomate también se considera como un poderoso aliado de la salud ocular mediante la inhibición de los efectos causados por el proceso de envejecimiento.

10 – Mejora el funcionamiento del  cerebro

Los beneficios de tomate también se asocian con una mejoría de la actividad cerebral, favoreciendo las funciones neurológicas y cognitivas.

¿Cómo aumentar el consumo de tomate en las comidas?

Más allá de utilizar los tomates en las ensaladas, una de las mejores alternativas para aumentar el consumo del mismo es adoptar el hábito de la sustitución de salsas listas por aquellas hechas con tomates frescos (preferiblemente orgánicos).

Expertos aseguran que este simple cambio de hábito hace una gran diferencia en el cuerpo, ya que las salsas industrializadas a base de tomate contienen muchos colorantes y conservantes altamente perjudiciales para la salud.

Por lo tanto, para disfrutar de todos los beneficios del tomate, nada mejor que usarlo en salsas caseras, ensaladas y jugos.



Este sitio no pretende sustituir el trabajo de un especialista. Siempre consulte a un médico.


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