¡12 señales de deficiencia de vitamina D que muchos ignoran – inclusive usted!

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La vitamina D es muy importante para nuestro cuerpo.

Fortalece dientes y huesos, promueve una mayor absorción de calcio en la sangre.

También reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de próstata, de mama y de colon.

Y ayuda a regenerar y estimular el sistema inmunológico.

Dado que la vitamina D influye en la producción de hormonas en el cuerpo, también puede mejorar ciertas enfermedades de la piel tales como psoriasis, vitíligo y esclerodermia, además de controlar el estado de ánimo.

Recientemente, algunas investigaciones están considerando la vitamina D muy importante para la prevención de la esclerosis múltiple, las enfermedades cardiovasculares, infecciones bacterianas y ataques virales.

La principal fuente de vitamina D es el sol.

Por eso, los baños de sol en momentos adecuados y sin exagerar, deben ser parte de una vida saludable.

En los países con condiciones de baja luz solar durante unos meses, el cuerpo es incapaz de conseguir una proporción adecuada de vitamina D a través de la síntesis natural.

Durante este período, suplementos de vitamina D3 pueden ayudar a evitar la falta de esta vitamina.

¿Cómo saber si usted está con deficiencia de vitamina D?

Hay 12 signos que son indicadores de esta carencia.

En el caso de la presencia de uno o más de ellos al mismo tiempo, tenga cuidado: su cuerpo puede carecer de la vitamina D.

Hable con su médico y pídale los exámenes que comprueban este déficit.

Estos son las 12 señales de deficiencia de vitamina D:

señales de deficiencia de vitamina D


1. Fragilidad de los músculos y los huesos

Si empieza a sentirse con menos fuerza, debilidad en los huesos y dientes, es posible que tenga un déficit de vitamina D

2. Ansiedad constante y depresión

Los estudios han demostrado que las mujeres con niveles bajos de vitamina D tienden a deprimirse o a enfrentar estados de profunda tristeza.

3. Sensibilidad corporal crónica

Las personas que sufren de dolor crónico sin causa aparente pueden carecer de la vitamina D.

4. Caída de la salud bucal

La frecuente aparición de la gingivitis, sangrado, acumulación de placa y el debilitamiento de los dientes puede indicar niveles bajos de vitamina D.

5. Aumento de la presión arterial

La vitamina ayuda a la salud del corazón, estimulando la circulación sanguínea.

Cuando hay una deficiencia de la misma, la presión arterial tiende a aumentar.

6. Somnolencia

Cuando usted no tiene los niveles adecuados de vitamina D, el cuerpo puede tener poca energía, presentando fatiga y somnolencia.

7. Cambio repentino del estado de ánimo

La vitamina D afecta la producción de serotonina.

La serotonina es un neurotransmisor responsable de mantener nuestro estado de ánimo.

8. Disminución de la resistencia en los atletas

Todos los cambios que se mencionan aquí tienen un fuerte impacto en la vida de los atletas, que sienten una intensa pérdida de su disposición.

Esto se debe a la falta de vitamina D no sólo reduce los niveles de energía, sino que también debilita los músculos.

9. Obesidad

Si usted tiene sobrepeso, necesita más vitamina D.

Lo que pasa es que esta vitamina es soluble en grasa.

En otras palabras, las células grasas almacenan la vitamina D.

Entonces, quien está con kilos de más, necesita un refuerzo de este nutriente.

10. Enfermedades Intestinales

Investigaciones han demostrado que las personas que tienen trastornos intestinales como la enfermedad de Crohn, la colitis, la alergia al glutén o intestino irritable tienen niveles más bajos de vitamina D.

11. Sudoración en la cabeza

Uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina D es la sudoración excesiva en la cabeza.


12. La intensificación de las alergias

Las personas alérgicas empeoran cuando se carece de vitamina D.



Este sitio no pretende sustituir el trabajo de un especialista. Siempre consulte a un médico.


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