¡6 Estiramientos que debe hacer antes salir de la cama para sentirse bien todo el día!

Muchas personas sufren de dolor de espalda, por lo que el simple acto de levantarse de la cama no siempre es fácil.

Algunas personas se despiertan y quieren saltar de la cama para empezar el día que ya empieza agitado.

Esta actitud puede resultar en una mala postura y causar mucho dolor.

Lo que es peor, debido a eso, usted puede terminar por echar a perder el día por delante.

Para evitarlo es necesario estimular los músculos y la mente con algunos estiramientos matinales.

¿Qué tal aprender 6 estiramientos para sentirse bien, que se pueden hacer todos los días y que pueden ayudarlo a tener un gran día?

Comencemos:

1. Estirar el cuerpo entero.

Junte sus manos, entrelazando los dedos y estire los brazos hacia arriba.

Empuje suavemente las palmas de las manos, mientras respira.

Al hacer esto, además de los brazos rectos, las piernas también deben ser estiradas.

Deje los pies y las rodillas rectas, manteniéndose de puntas durante cinco segundos.

Luego exhale por completo y relaje el cuerpo.

Repetir tres veces.

estiramientos para sentirse bien

2. Estiramiento acostado.

En la cama acostado apoye sus pies en ella.

Luego, doble la rodilla derecha para que su tobillo derecho quede apoyado en su rodilla izquierda.

Sus manos ahora deben entrelazarse, abrazarse y sostener su muslo derecho, haciendo que el pie izquierdo se retire de la base.

Mantenga un poco en esta posición, contando al menos cinco respiraciones profundas.


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