Después de conocer los beneficios de la mandarina nunca más dejará de comer esa fruta

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La mandarina es una fruta rica en beneficios para nuestra salud. Se ofrece vitaminas A, B1, B2 y C, además de bioflavonoides, sales minerales (calcio, magnesio, potasio y fósforo) y folato. Usted puede utilizar la fruta entera para aprovechar todas sus propiedades, incluyendo la hoja y la cáscara, ya que tienen bastantes nutrientes. ¿Cuáles son los beneficios de la mandarina?

Beneficios de la mandarina para la salud

Hemos separado para usted una lista con todos los beneficios ofrecidos por la mandarina. Anótelos:

  1. Reducción de peso

Uno de los beneficios que se destaca en la fruta es el control del peso corporal. Esto es porque es una fruta pobre en calorías, donde cada 100 gramos sólo ofrece 0.3 gramos de grasa, 53 calorías, 27mg de vitamina C, 2 gramos de fibra y 37mg de calcio, aproximadamente. Tenga en cuenta que la fibra es responsable de causar saciedad y las vitaminas ayudan en la inhibición de la producción de cortisol, una hormona que influye en el almacenamiento de grasas.

  1. Combate los radicales libres

Es una fruta rica en vitamina C, importante para el combate de los radicales libres responsables en causar cáncer y enfermedades infecciosas, esta fruta contiene importantes  propiedades antioxidantes.


  1. Cabellos

Por contener vitamina B12, la fruta colabora con el crecimiento más fuerte del cabello, evitando caídas y desacelerando el proceso de blanqueamiento. Sin contar que ella posee también vitamina A, que al ser usada en el champú y acondicionador, hidrata las hebras y colabora en balancear el sebo del cuero cabelludo.

beneficios de la mandarina

  1. Cáncer

Tiene propiedades que inhiben el crecimiento de la leucemia, ya que tiene tangeretina y flavona en las cáscaras.

  1. Colesterol

Por producir sinefrina, ella reduce el colesterol malo, aumentando el colesterol bueno. Esto es porque es rica en fibras solubles e insolubles.

  1. Encías y dientes

Contiene vitamina C que, junto al fósforo y al calcio, desarrolla dientes sanos. Pero es indicada la moderación en su consumo, ya que es una fruta cítrica y eso puede afectar el esmalte de los dientes.

  1. Diabetes

La fruta contiene bioflavanoide, nobiletin, es decir, una sustancia que colabora con el organismo en la lucha contra la diabetes tipo 2, ya que regula los niveles de insulina en la sangre.

  1. Visión

La fruta fresca ofrece vitaminas A y C, que previenen la degeneración macular causada por la edad que puede ser responsable de la pérdida de visión.

  1. Disposición

Si se une a un alimento rico en hierro, la mandarina con su vitamina C ayuda en la absorción del mismo. Es decir, usted puede hacer un jugo de mandarina con espinacas, por ejemplo.


  1. Otros beneficios

La mandarina también nos ayuda a tener:

  • Huesos fuertes;
  • Más inmunidad;
  • Ácido fólico;
  • Ayuda en la digestión;
  • Por contener Nobiletin, ayuda en la salud del corazón;
  • Hidratación y también a mejorar el sistema renal;
  • Contiene 100mg de potasio por porción, lo que ayuda en la prevención de la osteoporosis y en la recuperación y crecimiento muscular;
  • Disposición;
  • Su aceite cura las heridas y ayuda en la cicatrización más rápida;
  • Ofrece vitaminas del complejo B, lo que es muy útil para las gestantes;
  • Reduce la presión arterial;
  • Es un calmante natural, incluso al hacer té de su hoja;
  • Combate las infecciones;
  • Mantiene la piel siempre sana, libre de arrugas y brillante.

Recetas con cáscara de mandarina

Seleccionamos una receta de mermelada de la cáscara de mandarina:

Usted necesitará:

  • ½ taza de azúcar
  • 3 cáscaras de mandarinas lavadas
  • 03 clavos de olor
  • 1 cucharada (café) de canela en polvo

Cómo preparar:

Lave bien las cortezas de la fruta y corte en rebanadas finas. Deje las cáscaras en agua hasta hervir, cambiando el agua tres veces. En una olla, coloque el azúcar, los clavos y las cáscaras hervidas, cubriendo en media tapa y revolviendo siempre, a fuego bajo. Al hervir, agregue la canela y deje hasta que forme pequeñas burbujas, entonces, apague y coloque en un bote de cristal con tapa. Una vez enfriado, guárdelo en la nevera.

¡Ahora usted conoce los beneficios de la mandarina y una receta fácil para aprovechar más!



Este sitio no pretende sustituir el trabajo de un especialista. Siempre consulte a un médico.


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