4 vitaminas de frutas para evitar el cansancio y tener energía todo el día

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Se recomienda una vida equilibrada para vivir bien y alimentarse con calidad. Por eso, conocer algunas recetas que potencian los beneficios de las vitaminas de frutas puede ser ideal para preparar opciones de café o aperitivos sabrosos y nutritivos. 

Es importante destacar que la vitamina tiene una gran diferencia con el jugo, ya que tiene una consistencia más cremosa por la leche en lugar del agua.  

Beneficios de las vitaminas de frutas

1 – Vitamina de banana 

Una fruta muy popular en Brasil, la banana puede ser utilizada para acompañamiento de platos específicos, vitaminas sabrosas e incluso postres. 

Una de las ventajas de las vitaminas de frutas con banana tiene que ver con la alta concentración de potasio, siendo una gran fuente de energía. Su combinación con la leche desnatada genera una vitamina ligera e indicada para mantener el peso o facilitar el adelgazamiento. 

Ingredientes: 

2 bananas 

200 ml de leche descremada helada 


2 cucharadas de azúcar 

1 cucharada de avena 

Modo de preparación 

Esta receta es extremadamente simple. Sólo tienes que poner todos los ingredientes en la licuadora, batir bien y servir! ¡La merienda está lista! 

2 – Vitamina de fresa

La fresa es un fruto repleto de vitamina, siendo una gran fuente de vitamina C y A, fibras, potasio, calcio y magnesio. Por eso, uno de los beneficios de las vitaminas de frutas con fresa es el combate a la anemia, la osteoporosis y la nutrición del organismo. 

Ingredientes: 

1 pote de Yogur Natural 


4 fresas picadas 

1/2 taza de leche descremada helada 

2 cucharadas de azúcar 

3 cucharadas de harina láctea 

Modo de preparación 

Todo lo que necesitas hacer es llevar los ingredientes a la licuadora, colar las semillas y degustar de una excelente opción de merienda para tu rutina. 

Beneficios de las vitaminas de frutas

3 – Vitamina de piña 

Si te gusta la piña, esta receta tiende a convertirse en una de tus favoritas. La fruta ayuda en su pérdida de peso o mantenimiento de la forma física, siempre y cuando se mantenga un estilo de vida adecuado. 

Ingredientes: 

1 taza de piña picada 

2 tazas de leche 

2 cucharadas de azúcar 

1 cucharadita de esencia de vainilla 

Modo de preparación 

Usted debe colocar un poco de jugo de naranja para impedir que la masa quede muy gruesa. Además, usted experimentar el yogur natural y la miel en lugar de la leche, como forma de variar y aprovechar todas las ventajas de las vitaminas de frutas con piña. 

4 – Vitaminas de melón y limón 

La vitamina de melón y limón puede parecer una combinación inusitada, pero le hace muy bien a su organismo. 

Ingredientes: 

1/2 melón 

250 ml de leche desnatada 

Jugo de 2 limones o más según el gusto 

Azúcar al gusto 

Hielo 

Modo de preparación 

Esta es una receta única, especial y sabrosa. Usted debe quitar las semillas del melón antes de colocar los pedazos en la licuadora. 

Un poco de limón sirve para dar un toque diferenciado. Con esta receta, usted consigue una merienda refrescante, sana y que encaja en cualquier estilo de vida. 

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