¿Cuántas horas de sueño debemos tener, de acuerdo con nuestra edad?

¿Cuántas horas duerme al día?

Muchas personas ignoran la importancia de la misma.

Algunas personas se ponen al día en Internet hasta altas horas de la madrugada, quien vive saliendo y llegando tarde, quien trabaja por la noche…

Todas estas situaciones son pésimas para la salud y el bienestar.

Los beneficios del sueño:

– Recuperar la energía

– Tener disposición

– Aumentar la vitalidad para hacer frente a la rutina

– Combatir el estrés

– No piense que dormir por 4 o 6 horas es suficiente.

Pero volviendo a la pregunta que inició este post, ¿cuántas horas duerme al día?

Para ello, los investigadores han realizado diversos estudios entre 2004 y 2014.

El objetivo fue determinar la cantidad diaria suficiente de sueño para promover la salud de las personas.

Ellos llegaron a la siguiente conclusión, según la edad:

beneficios del sueño

Lactantes (0-3 meses): 14-17 horas

Bebés 4-11 meses: 12-15 horas

Niños 1-2 anos: 11-14 horas

3-5 años: 10-13 horas

6-13: 9-11 horas

Jóvenes 14-17anos: 8-10 horas

18-25 años: 7-9 horas

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