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¿Cuántas horas de sueño debemos tener, de acuerdo con nuestra edad?

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¿Cuántas horas duerme al día?

Muchas personas ignoran la importancia de la misma.

Algunas personas se ponen al día en Internet hasta altas horas de la madrugada, quien vive saliendo y llegando tarde, quien trabaja por la noche…

Todas estas situaciones son pésimas para la salud y el bienestar.

Los beneficios del sueño:

– Recuperar la energía

– Tener disposición

– Aumentar la vitalidad para hacer frente a la rutina

– Combatir el estrés

– No piense que dormir por 4 o 6 horas es suficiente.

Pero volviendo a la pregunta que inició este post, ¿cuántas horas duerme al día?

Para ello, los investigadores han realizado diversos estudios entre 2004 y 2014.

El objetivo fue determinar la cantidad diaria suficiente de sueño para promover la salud de las personas.

Ellos llegaron a la siguiente conclusión, según la edad:

beneficios del sueño










Lactantes (0-3 meses): 14-17 horas

Bebés 4-11 meses: 12-15 horas

Niños 1-2 anos: 11-14 horas

3-5 años: 10-13 horas

6-13: 9-11 horas

Jóvenes 14-17anos: 8-10 horas

18-25 años: 7-9 horas

Adultos 26-64 años: 7-9 horas

Tercera edad 65: 7-8 horas

Y entonces, ¿usted ha respetado el tiempo adecuado?

Este momento adecuado de horas dormidas es muy importante en todas las edades.

Pero es especialmente importante en la fase de crecimiento y desarrollo, es decir, en la infancia y la adolescencia.

Tampoco podemos dejar de hablar de aquellas personas que duermen demasiado – que puede causar otros problemas de salud tales como:

– El dolor de espalda: dormir más de 8 horas puede causar dolor al levantarse.

Esto se debe a que pasa mucho tiempo en una posición que no es natural para el cuerpo humano.

– La obesidad: el metabolismo se altera.

Si usted pasa mucho tiempo en la cama, la energía que se podría almacenar para gastar a lo largo del día, se puede convertir en grasa.

– Depresión: el ser humano es un ser de relaciones interpersonales.

Dormir mucho puede quitar varios momentos de socialización, haciendo que la persona caiga en una depresión.

– Dolor de cabeza: Si hace de las largas horas de sueño una rutina, esto puede causar dolor en la cabeza, ya que daña ciertos transmisores neuronales.

Diabetes: cómo su cuerpo reduce la capacidad de procesar la glucosa en la sangre, esto dará lugar a resistencia a la insulina, lo que en última instancia, atrae la diabetes tipo 2.

– Las enfermedades del corazón: dormir demasiado también trae complicaciones para el corazón.

Para controlar los latidos, usted necesita moverse, entonces, quien duerme demasiado termina dejando el cuerpo vulnerable.

¿Cuántas horas duerme al día?

Muchas personas ignoran la importancia de esto

Y entonces, ¿usted ha respetado el tiempo adecuado?


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