¡Como entrenar a su cerebro para que él deje de preocuparse!

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La preocupación genera estrés y la ansiedad, pero es un mal muy presente en este tiempo.

Convirtiéndose en un hábito, nos hará infelices.

Algunos creen que la preocupación es una forma de madurez, pero esto no es cierto, ya que no tenemos el control de nuestro futuro.

Sabiendo de los daños que este problema puede causar a nuestra salud, decidimos hacer una lista de algunos trucos que pueden ayudar a “entrenar” su cerebro para que él deje de preocuparse con el futuro:

Como entrenar el cerebro

Como entrenar el cerebro

  1. Tome notas

Al escribir en un pedazo de papel lo que le está preocupando, el cerebro comienza a relajarse.

Es que durante el acto de escribir, usted estará calmándose y respirando mejor.

Según los científicos, usted no recordará los detalles de la preocupación, va simplemente aescribir.

Un estudio interesante fue publicado por la revista Anxiety, Stress & Coping.


Fue pedido que los voluntarios escribiesen sobre algunos temas.

Lo curioso es que cuanto más preocupado con el tema la persona estaba, menos completo y descriptivo su texto quedaba.

Resultado: la preocupación molesta el pensamiento, dificultando las respuestas para nuestros problemas.


  1. Ejercitese para entrenar su cuerpo y el cerebro

Cuando usted empieza a preocuparse, inmediatamente va a un lugar más abierto y pase al menos diez minutos caminando a pie.

Trate de concentrarse en el sonido de la naturaleza, el movimiento de los miembros y en la respiración.

La revista Psychosomatic Medicine publicó un estudio que comprueba que esta técnica combate la ansiedad de manera muy eficaz.

Este ejercicio también ayuda a regular la presión arterial, que es otro síntoma físico común del estrés.

  1. Medite y ore

Si usted consigue concentrarse y pensar en lo que realmente es importante para su vida, usted va a ignorar todo lo que trae preocupación.

Quien medita y ora tiende a ser más optimista y feliz.



Este sitio no pretende sustituir el trabajo de un especialista. Siempre consulte a un médico.


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