Tendinitis del hombro: ¿qué es? ¿cómo tratarla? ¡aquí le contamos!

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La articulación del hombro es apoyado por un grupo de músculos llamado “manguito rotador” y  el “tendón del bíceps.”

El tendón del bíceps es encargado de mantener el hueso del brazo dentro  del encaje del hombro.

Cuando el tendón del manguito rotador o el tendón del bíceps se inflama, ocurre la tendinitis del hombro, que también es conocida como tendinitis del manguito rotador o tendinitis del bíceps, o aún tendinitis bicipital.

Esta condición puede ocurrir a cualquier edad, pero los más afectados son los que tienen más de 40 años.

Ella normalmente se origina debido a algún mal movimiento o fuerza mal aplicada.

Puede ser debido al levantamiento de pesas o a ejercicios físicos que sobrecargan la articulación.

También puede ser debido a un golpe o caída.

Los tratamientos para la tendinitis del hombro no son invasivos o quirúrgicos.

Su objetivo es reducir la inflamación para, así,  aliviar el dolor.

El tratamiento analgésico debe ser acompañado de ejercicios de fisioterapia para fortalecer el hombro.

Cómo tratar la tendinitis del hombro

Cómo tratar tendinitis del hombro

Con mucha perseverancia, el hombro del paciente se curará en unos dos meses, aproximadamente.

Durante este período, será necesario interrumpir la actividad física y realizar ejercicios terapéuticos.

Además de eso, estos consejos importantes van a ayudar:

1- Durante dos semanas, evite cualquier actividad que requiera el movimiento del hombro.

Esto reducirá el dolor considerablemente, antes de comenzar con la fisioterapia.

2- Aplicar hielo o compresas frías sobre el área durante 15 minutos, cerca de 3 a 6 veces al día para combatir la inflamación.
3- Masajee la zona con aceite de oliva, que es un buen analgésico natural.
4- Busque un fisioterapeuta de confianza para iniciar una rehabilitación específica.

Usted también puede intentar un especialista en quiropráctica para restaurar el equilibrio muscular y la flexibilidad.

5- Limite los movimientos en el hogar.

No levante el brazo para arriba de su hombro y evite trabajo pesado, ya que esto puede retrasar la rehabilitación.

6 – Evite movimientos que requieren fuerza con los brazos estirados y para fuera del cuerpo.

Si usted necesita levantarlos, siempre hágalo cerca del cuerpo.

7- Atención a la hora de acostarse, para no apoyarse en el brazo que tiene tendinitis en el hombro.
8- Use suplementos de cloruro de magnesio y vitamina D.

Ellos van a acelerar el proceso de curación.

9 – Las compresas de aceite de ricino son excelentes.

Sólo calentar el agua y mojar una toalla con esta agua y un poco de aceite de ricino, dejando la compresa durante algunos minutos sobre la zona del dolor, volviendo a aplicar la toalla con agua caliente siempre que se enfríe.

10- Ejercicio para combatir la tendinitis en el hombro

Párese de frente a una pared.

Levante un brazo estirándolo.

Escale la pared con los dedos hasta el máximo.

Mantenga la posición durante diez segundos y dé dos escaladas más.

Vuelva lentamente (usted puede bajar escalando o sosteniendo con el otro brazo para evitar caída brusca).


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