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¿Cómo mantener la hidratación cuando no se puede tomar agua suficiente?

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No es novedad para nadie que es necesario tomar dos litros de agua todos los días para que su organismo pueda funcionar apropiadamente, especialmente, en los meses de altas temperaturas. Pero, ¿qué hacer cuando no se puede tomar agua suficiente ?

En realidad, muchas personas comprenden la importancia de consumir el líquido. Pero no pueden tomar tanta agua en el transcurso de su día.

¿Quiere saber algunos consejos para evitar este problema y no sufrir con la deshidratación?  basta con acompañar nuestro vídeo

¿Qué hacer cuando no se puede tomar agua suficiente ?

La recomendación es consumir hasta ocho vasos de agua cada 24 horas, buscando el mantenimiento de todas sus funciones vitales en perfecto estado. Pero, ¿puede sustituir el agua? Sí, usted puede mezclar el consumo de agua con otros líquidos.

1 – Agua de coco

El agua de coco es excelente para ayudar en la hidratación. Sin embargo, usted no debe exagerar en el consumo

Beba agua de coco con moderación para aprovechar todos los beneficios.

cuando no se puede tomar agua suficiente










2 – Té

Los tés también son una buena opción para que usted pueda alcanzar la marca de dos litros por día, sin limitarse únicamente al consumo de agua.

En este caso,  si usted consigue tomar los tés sin la adición de azúcar es  mucho mejor

3 – Isotónicos

Las bebidas isotónicas también ayudan a mantener su hidratación bien regulada, principalmente, en el transcurso de los ejercicios físicos y de su entrenamiento en el gimnasio.

4 – Jugos naturales

Los jugos también son buenas alternativas para cuando no se puede tomar agua suficiente. Pero, la regla del té puede ser aplicada: no utilice o utilice la menor cantidad de azúcar posible

Busque valorar el sabor de la fruta y aproveche esta posibilidad de refrescarse también para alcanzar un consumo de frutas saludables en su día a día.

IMPORTANTE

Por último, usted debe pasar lejos de los refrescos, la cerveza y las bebidas destiladas. Estos líquidos no traen ningún tipo de beneficio para su organismo y además aumentan la sensación de sed. Es decir, usted va a terminar aumentando su deshidratación.


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